さっぱりヘルシーな豆腐サラダ。ポン酢×めんつゆベースのなめこドレッシングは、つるんとした食感もおいしいポイント。「Mサイズ絹とうふダイスカット」と「国産水煮なめこ」を活用すれば下ごしらえの手間が省けてとても簡単です。
調理時間 : 8分
エネルギー 93kcal
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たんぱく質 3.6g
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塩分 1.0g
※エネルギー・たんぱく質・塩分は1人分の値です。
海藻ミックス(乾燥) | 2g |
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レタス | 2枚(30g) |
Mサイズ絹とうふダイスカット | 100g |
A | |
国産水煮なめこ | 50g |
ポン酢しょうゆ | 小さじ2 |
めんつゆ(3倍濃縮) | 小さじ2 |
ごま油 | 小さじ2 |
ワンポイントアドバイス
なめこは加熱せず水切りをしてそのまま使えます。豆腐もカット済なので手軽に作ることができます。
豆腐やなめこ、海藻などを使用しているため、たんぱく質や食物繊維を摂ることができるサラダです。